Bolavá pata, achilovka nebo palec, který se křiví? Konečně systém, který řeší příčinu.
Rehabilitace, ultrazvuk, tejpy, vložky… a noha pořád není v pořádku. Není to tvoje chyba — jen ti nikdo neukázal, jak tvoje noha doopravdy funguje. Tady to pochopíš a vyřešíš krok za krokem.
Problém, který se pořád vrací
Možná tě trápí jeden z těchto problémů — a nikdo ti zatím nevysvětlil, proč vznikl a proč se ho nemůžeš zbavit.
Bolest paty & patní ostruha
Bodavá bolest hned po ránu, sotva stoupneš z postele. Přes den se rozejde — a druhý den je tam zas.
Vbočený palec (hallux valgus)
Rok od roku horší. Boty tlačí, palec se křiví — a ty se bojíš, že jediné řešení bude operace.
Achilovka, která se pořád vrací
Rozcvičíš ji, přestane bolet, přidáš — a je to tam znovu. Dokola. Při běhu i delším stání.
Vpadlé kotníky & plochá noha
Klenba mizí, kotníky padají dovnitř a nohy jsou večer unavené víc a víc. A vložky to samy nespraví.
Zkoušel jsi rehabilitaci. Ultrazvuk. Tejpování. Vložky. Pomohlo to na chvíli, nebo vůbec. To není tvoje chyba — nikdo ti neukázal skutečnou příčinu a systém, jak s ní pracovat.
Léčil jsi místo. Ne příčinu.
Rehabilitace, ultrazvuk, tejpy, vložky, rázová vlna, klidový režim… Většina z toho uleví — na chvíli. Pak se bolest vrátí. Znáš to?
Všechny mají jedno společné: cílí na místo, které bolí. Ne na důvod, proč tvoje noha bolet začala — a kolik zátěže ve skutečnosti snese.
Postaveno na praxi a vědě
Tenhle systém nevznikl u počítače. Vznikl na klinice — na tisících reálných nohou. A každý krok v něm stojí na datech, ne na dojmech.
Bolest je jen adresa. Ne pachatel.
Pata, achilovka ani palec se nekazí náhodou. Bolest je až poslední článek řetězu — a příčin, které k ní vedou, je celá řada. Mast, tejp ani vložka tenhle řetěz nezmění:
Neřeším jen místo, které bolí.
Řeším, proč tvoje noha přestala zvládat zátěž.
Mgr. Tomáš Helmich
Fyzioterapii jsem nejprve vystudoval na Lékařské fakultě Ostravské univerzity, kde jsem získal titul Bc. Následně jsem pokračoval ve studiu na Univerzitě Karlově – Fakultě tělesné výchovy a sportu (FTVS), kde jsem získal titul Mgr. Dál se vzdělávám převážně v zahraničí — na kurzech a stážích u nejlepších fyzioterapeutů světa.
Během své profesní kariéry jsem působil na několika soukromých klinikách v Praze. Měl jsem možnost starat se o hráče prvoligového fotbalového klubu FK Pardubice v sezóně 2022–2023 i o reprezentaci České republiky do 18 let v pozemním hokeji.
Dnes vedu vlastní soukromou fyzioterapeutickou kliniku v Kostelci nad Orlicí, kde společně s týmem propojujeme moderní poznatky fyzioterapie, neurověd a medicíny s cílem přinášet pacientům péči na úrovni světových standardů.
Bolest paty, vbočený palec, achilovka i padlá klenba jsou problémy, které na klinice řeším každý týden. Nezaměřuji se pouze na místo bolesti, ale především na hledání skutečné příčiny obtíží — a na to, kolik zátěže tvoje tkáně skutečně snesou.
Mezi mé klienty patří profesionální i rekreační sportovci, lékaři, učitelé, právníci, IT specialisté, podnikatelé, lidé pracující v kancelářích i ve výrobě a také děti.
Ve své práci stavím na principech funkční neurologie a propojení mozku s pohybovým aparátem. Tento přístup umožňuje dívat se na lidské tělo jako na jeden celek a hledat řešení tam, kde klasické postupy často končí.
Nedívám se jen na patu.
Dívám se na celého člověka.
Protože v těle všechno souvisí se vším. Tohle u tebe beru v úvahu — i když přijdeš „jen“ s bolavou patou nebo křivým palcem.
Mozek
Řídící centrum, které rozhoduje, jak se hýbeš a kde vzniká napětí.
Spánek
Bez regenerace se fascie ani šlacha nehojí — a bolest se drží mnohem déle.
Chůze
To, jak našlapuješ, rozhoduje, co se přetíží — pata, palec, nebo achilovka.
Stres a psychika
Napětí v hlavě se tiše přepisuje do napětí ve svalech a fasciích.
Dávkování zátěže
Kost, šlacha i sval snesou jen určitou zátěž. Když ji překročíš, bolest se vrátí.
Kotník · klenba · palec
Jeden řetězec. Když padá klenba, trpí palec, pata i achilovka.
Chci se zbavit bolesti — Program NOHA 2.0
Pochop příčinu své bolesti paty, palce nebo achilovky — a vrať noze sílu i klid. Krok za krokem, vlastním tempem.
Chci vstoupit do programu →Co tě uvnitř čeká
Kompletní cesta od pochopení tvého problému až po silnou nohu, která tě přestane brzdit.
Nastav si systém
Zjistíš, jak na tom jsi, a dostaneš jasný plán — žádné náhodné cviky. Když víš, kde začínáš a kam jdeš, staneš se sám sobě nejlepším terapeutem.
Noha v souvislostech
Pochopíš v nových souvislostech, jak noha funguje a proč se problém objevil právě u tebe. Obouvání, chůze a běh, opora nohy, propojení s mozkem — najednou ti to celé začne dávat smysl.
Nejčastější příčiny
Neřídíš se diagnózou — nejdřív pochopíš svůj problém. Bolavá pata, křivící se palec, achilovka i padlá klenba: u každého odhalíš, co ho doopravdy způsobuje.
Otestuj svou nohu
Jednoduchý test, kterým zjistíš, kde máš mezery a co tě brzdí nejvíc. Cílíš pak přesně na místa, kde se můžeš zlepšit nejrychleji — a výsledky přijdou dřív.
Uvolňovací a mobilizační cviky
Uvolníš přetíženou fascii, patu i lýtko a vrátíš noze pohyblivost.
Stabilizační cvičení nohy
Naučíš nohu znovu držet klenbu a stabilitu — základ pro každý další krok.
Trénink motoriky
Obnovíš jemné řízení pohybu prstů a chodidla a propojení nohy s mozkem.
Posilovací cvičení nohy
Vybuduješ sílu chodidla, která ochrání patu, palec i achilovku při zátěži.
Pokročilý trénink v souvislostech
Silové zapojení, trénink rovnováhy a neurotrénink — vše propojené do jednoho funkčního celku.
Meditace a nová identita
Aby ses o nohu nestaral na povel, ale protože je to součást toho, kým jsi. Práce s myslí, stresem a motivací — bez ní žádné cvičení dlouho nevydrží.
Co tě čeká po přihlášení
Získáš přístup do přehledné platformy — a jasnou cestu od prvního otestování až po nohu, která tě přestane bolet.
Přehledné prostředí
Hezká a funkční platforma, ve které se hned zorientuješ. Žádný chaos — jen jasná cesta krok za krokem.
Kdykoliv a odkudkoliv
Studuj na počítači i v mobilní aplikaci. 24/7, vlastním tempem a opakovaně — kdykoliv se ti to hodí.
Nejdřív zjistíš, jak na tom jsi
Ještě než začneš cvičit, otestuješ se a uvidíš, kde máš mezery. Ukážu ti i reálná vyhodnocení z digitální tenzografie.
Jasný návod na tvůj problém
Bolest paty, vbočený palec, achilovka i plochá noha — přesně víš, co dělat při své konkrétní potíži.
Databáze cvičení
Cviky na posílení, stabilitu i uvolnění nohy — přehledně na jednom místě, připravené k použití.
Dávkuješ zátěž správně
Díky Semaforu zátěže víš, kdy přidat a kdy ubrat — aby se bolest už nevracela.
Reálná ukázka z programu
Krátký sestřih toho, jak program vypadá a o čem je — ať přesně víš, do čeho jdeš.
Bonusy k programu
E-book: Jak se starat o svou nohu
Praktický návod k noze a celému systému, díky kterému pochopíš, jak noha funguje — a přesně se uvidíš v problému, který právě řešíš.
Materiály k otestování nohy
Nejprve zjistíš, kde je problém a kde máš mezery — abys mohl zacílit přesně tam, kde to má největší efekt.
Pravidelná aktualizace cvičení
Nová cvičení přidáváme pravidelně každý týden. Program neustále aktualizujeme, aby byl v souladu s nejnovějšími informacemi.
Komunita
Už na to nejsi sám. Pokud si s čímkoliv nebudeš vědět rady, jsme tu pro tebe — tým fyzioterapeutů i spousta dalších účastníků ti rádi pomohou.
Semafor zátěže — už nikdy nebudeš hádat, kolik toho smíš
Znáš to dilema: bojíš se jít na delší procházku, aby se to zase nerozbolelo. A když je konečně dobrý den, přeženeš to — a tři dny kulháš. Přesně tohle Semafor zátěže řeší.
Odpovíš na pár přesných otázek — a semafor ti doporučí: přidat zátěž o 10–20 %, zůstat na stejné úrovni, nebo ubrat o 10–20 %.
Vychází z více než 70 vědeckých studií o ideálním dávkování zátěže na kost, šlachu a sval.
Funguje pro chůzi, běh i návrat ke sportu — bez strachu, že si ublížíš, i bez zbytečného ležení.
Dostaneš ho k programu zdarma — jako součást systému, ne jako další věc, kterou si musíš dokupovat.
Hodnota 1 490 Kč K programu ZDARMA
+10–20 %
na stejné
−10–20 %
Začni ještě dnes — včetně všech bonusů zdarma
E-book, otestování nohy i Semafor zátěže máš jako bonus k programu. Pusť se do toho hned.
Chci vstoupit do programu →Co získáš
Krok za krokem
Nejdřív pochopíš, jak to funguje. Žádná zbytečná omáčka — jednoduché principy, díky kterým ti všechno do sebe zapadne.
Přístup kdykoliv
Videa sleduješ, kdykoliv se ti to hodí — na webu nebo v mobilní aplikaci.
Skutečné výsledky
Vše vysvětlíme jednoduše a hned uvedeme do praxe, aby ses neztratil v množství informací.
Co se změní po 10 týdnech
Bodavá bolest paty při prvních ranních krocích
Bezbolestné ráno a celý den na nohou
Vbočený palec, který se každým rokem zhoršuje
Zastavené zhoršování a pohodlná chůze v běžných botách
Achilovka, která se ozve při každém pokusu o běh
Návrat k běhu s jasným plánem, kolik toho noha unese
Před a po
Reálné výstupy z praxe. Posuň do strany a porovnej sám.
Výsledky se u každého liší — rozhoduje výchozí stav a pravidelnost.
Co říkají lidé, které trápilo to samé
„Po šesti týdnech jsem poprvé za dva roky ušla celý den bez bolesti paty. Nejvíc mi pomohlo, že cviky na sebe navazují — přesně vím, co má následovat a proč.“
„Vbočený palec mě trápil roky. Program mi vysvětlil souvislosti, které mi nikdo neřekl, a po šesti týdnech je chůze znatelně pohodlnější. Hlavně vím, co dělám a proč.“
„Jako běžec jsem řešil pořád dokola Achillovku. Tady mi docvaklo, jak souvisí s kotníkem a kyčlí. Po třech týdnech jsem se vrátil k tréninku — zatím bez potíží.“
„Problémy s nohou jsem řešil na podiatrii vložkami do bot — bohužel bez úspěchu. Zkoušel jsem cvičení na YouTube, ale pořád to bylo nijaké. Program mi otevřel oči: když něco bolí, neznamená to, že tam je problém. Když jsem vyřešil přetěžované koleno, bolest paty se zlepšila o 100 %.“
„Všechno je úžasně vysvětlené, hned jsem to pochopil. Lékaři nemají tolik času vysvětlit, proč může Achillova šlacha bolet a jak to souvisí se stresem. Díky tomu, že jsem pochopil, jak funguje bolest a cvičení, jsem minulý týden uběhl 14 km bez bolesti. Doporučuju, kudy chodím!“
„Nejdřív jsme s dcerou docházely k Mgr. Helmichovi na fyzioterapii, kde našel příčinu jejích vpadlých kotníků v oblasti hrudníku. Dceři se ulevilo od bolesti kolen a zlepšilo se postavení nohou. Na docvičení jsme zakoupily tento program — a potvrzuji, nohy jsou o mnoho lepší!“
„Konečně systém, ne náhodné cviky z internetu. Postupuje se krok za krokem, od otestování po posilování. Po šesti týdnech mě přestala bolet záda při dlouhém stání.“
„Už po třech týdnech jsem cítil rozdíl při chůzi do schodů. Všechno je jednoduše vysvětlené — konečně jsem pochopil, jak noha funguje a proč mě bolelo koleno.“
„Cvičím 15 minut denně podle videí a cvičení na sebe krásně navazují. Za šest týdnů jsou prsty pohyblivější, stoj jistější — a hlavně chápu, co svému tělu dělám.“
Pro koho tento program není
Zavři tuto stránku, pokud…
Ti tvůj současný stav vyhovuje a nechceš na svém pohybu ani zdraví nic měnit.
Čekáš, že se všechno vyřeší samo. Program ti dá jasný návod — tu práci ale musíš odvést ty.
Hledáš další zázračnou mast nebo tejp, který to spraví za tebe — a nechceš pochopit, proč tě to vlastně bolí.
Chceš, aby tě „opravil“ někdo jiný, místo abys pochopil své tělo a uměl si pomoct sám.
Máš akutní úraz nebo vážné onemocnění. To patří nejdřív do rukou lékaře — program je doplněk, ne náhrada odborné péče.
V tom případě si nejspíš nebudeme rozumět — a to je úplně v pořádku.
Ale pokud jsi připravený převzít zodpovědnost za své tělo a systematicky pracovat na tom, aby tě pata, palec ani achilovka už nebrzdily — jsi tu správně.
Co je v ceně
Jedna platba. Přístup napořád. Žádné předplatné, žádné skryté poplatky.
Než se rozhodneš
Ano. Bolest paty a plantární fasciitida jsou jedny z hlavních problémů, které program řeší. Pochopíš, proč tě pata bolí právě ráno, co ji přetěžuje — a dostaneš přesný postup, jak ji krok za krokem zklidnit a posílit.
Většina metod řeší místo, které bolí — ne příčinu. Tenhle program tě naučí pochopit, proč tvoje noha bolet začala, jak si ji sám otestovat a jak správně dávkovat zátěž, aby se bolest nevracela. Je to systém postavený na 10 letech klinické praxe a více než 150 vědeckých studiích.
Operace se doporučuje u pokročilejších stadií hallux valgus — a tento program lékařské vyšetření nenahrazuje, funguje jako doplněk se vzdělávacím účelem. Svůj stav proto vždy prober s lékařem. Program ti pomůže posílit svaly, které jsou za vznik vbočeného palce zodpovědné, a najdeš v něm ověřené cviky. Výsledky jsou ale vždy individuální.
Ano. Program je stavěný pro laiky. Začínáme od pochopení základních principů a postupujeme krok za krokem — žádná předchozí znalost není potřeba.
Orientačně 10–15 minut denně, nebo obden. Lekce jsou krátké a jasné — cvičení zařadíš do běžného dne a nepotřebuješ vyhrazené hodiny v posilovně.
Máš garanci vrácení peněz do 30 dní od nákupu. Pokud zjistíš, že program není pro tebe, peníze ti vrátíme.
Program tě naučí rozumět své noze a pracovat s ní samostatně. U závažných nebo akutních potíží vždy doporučuju osobní vyšetření — program a osobní péče se skvěle doplňují.
Zbav se bolesti a přestaň se omezovat
Pata, palec i achilovka se dají vyřešit — když víš jak. Pochop příčinu, dávkuj zátěž správně a postupuj krok za krokem.
Chci program NOHA 2.0
Každý z nás je zodpovědný za své zdraví. V dnes již 10-leté praxi si ověřujeme, že zdraví je dovednost, kterou se lze naučit. Pokud i ty patříš k těm, kteří berou zodpovědnost za své zdraví, jsi tu správně!