Management zátěže — HELMICH Fyzioterapie

Management zátěže

Kdy zátěž zvýšit, snížit, nebo ponechat beze změny

Doplněk fyzioterapie · neurčuje diagnózu · nenahrazuje vyšetření

Vítej

Tvůj plán jsme sestavili společně na osobním sezení. Tento nástroj tě jím provází mezi našimi návštěvami: po každém cvičení zodpovíš několik otázek a on ti podle jasných pravidel ukáže, kdy zátěž zvýšit, kdy ji snížit a kdy zůstat na stávající úrovni — a o kolik.

Nic si nemusíš pamatovat ani počítat. Stačí odpovídat podle toho, jak cvičení skutečně probíhalo. Výsledek je doporučení, ne příkaz — poslední slovo máš vždy ty.

Nástroj mě nenahrazuje. Pokud si nebudeš jistý/á nebo se tvůj stav změní, ozvi se mi.

Tomáš Helmich · HELMICH Fyzioterapie

Nastavení

Parametry tvého plánu

Tyto údaje jsme určili na základě vyšetření. Nástroj podle nich pozná, jak rychle se tkáň dokáže přizpůsobovat, a podle toho volí tempo.

Co budeme zatěžovat Nastavuje fyzioterapeut podle vyšetření.
Jak dlouho potíže trvají
Jak moc si věříš, že to zvládneš vlastním cvičením?5
0 = vůbec si nevěřím10 = jsem si jistý/á
Bojíš se, že by ti cvičení mohlo ublížit?

Zápis po cvičení

1 · Máš něco z následujícího?

Tyto situace nepatří do aplikace, ale do mých rukou. U naprosté většiny lidí nenastanou — pro jistotu se na ně ale ptáme před každým zápisem. I když něco označíš, zápis normálně dokončíš.

Při cvičení

2 · Jak silná byla nejvyšší bolest při cvičení a hned po něm?0
0 = žádná bolest10 = nejhorší bolest, jakou si dokážeš představit
Bolest do 5 z 10 je v pořádku — pokud druhý den není hůř.
3 · Co dělala bolest v průběhu cvičení?
4 · Zvládl/a jsi to, co jsi měl/a naplánované?

Druhý den

5 · Druhý den po cvičení to bylo… * * Nepovinné. Pokud druhý den ještě nenastal, nech to prázdné — nástroj ti dá zatím opatrný výsledek a zítra si zápis doplníš.
6 · Jak ti bylo poslední den celkově? Spánek, stres, jídlo, celkový nápor. Tělo počítá všechno dohromady, ne jen cvičení.5
0 = cítím se skvěle, bez stresu, spím i jím dobře10 = jsem ve stresu a nespím

Plán

14denní plán zatěžování

Vytiskni si ho nebo ulož jako PDF. Je v něm rozpis dnů, tabulka s přesnými procenty ke každému výsledku a příklady, jak je použít na tvoje cviky.

Průběh

Jak to jde

Důležitější než jeden zápis je směr, kterým se to vyvíjí.

Zatím žádné zápisy.
Management zátěže je pomůcka, kterou používáme jako doplněk fyzioterapie. Neurčuje diagnózu, nezná tvůj celkový zdravotní stav a nenahrazuje vyšetření.
Zápisy zůstávají jen v tomhle zařízení a prohlížeči.
Rozhoduje člověk, ne aplikace.
Upravit nastavení  ·  Vymazat zápisy
Zdraví je dovednost www.zdravijedovednost.cz